活性酸素と抗酸化作用

活性酸素と抗酸化作用

「活性酸素」と聞くと一方的に「悪者」というメージがありますね😒

「酸化＝悪、抗酸化＝善」と思われがちですが、実際には両者がシーソーのようにバランスを保つことで、初めて健康が維持されます。😉

人間の体は、「酸化ストレス」と「抗酸化力」のバランスが重要な最大の理由は、「活性酸素」が単なる悪者ではなく、私たちの生命維持に必要不可欠な役割も担っているからです。

活性酸素（酸化ストレスの元）は、

呼吸をしてエネルギーを作る過程で必ず発生する副産物です。非常に反応性が高く、周囲の物質を酸化させる力を持っています。

抗酸化力とは

体内で発生した活性酸素を無毒化し、細胞を守る防御システムです。体内に元々ある活性酸素で傷ついた細胞を修復する酵素（SOD）や、食事から摂るビタミンC・E、ポリフェノールなどのことです。

＜酸化ストレスが強すぎる場合＞

ストレス、紫外線、喫煙、激しい運動などで活性酸素が過剰に発生し、抗酸化力で処理しきれなくなった状態です。💦

細胞膜が酸化して機能が落ちたり、DNAが傷ついて突然変異（ガンの原因など）細胞やDNAの損傷を引き起こしたり肌のシワやシミなどの老化の促進の原因になります。💦

血管がダメージを受けることで、

動脈硬化、心筋梗塞、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まります。💦

＜抗酸化力が強すぎる場合＞

サプリメントなどで強力な抗酸化物質を過剰に摂り、活性酸素が少な過ぎるのも体には

害になります。💦

白血球などの免疫細胞は、

体内に侵入した細菌やウイルスを退治するための「武器」として活性酸素を利用しています。活性酸素が極端に減ると、感染症に罹りやすく免疫力が弱くなります。💦

活性酸素は、

細胞同士が連絡を取り合うためのメッセンジャーとしての役割も持っています。これが不足すると、正常な細胞活動に支障が出て細胞シグナル伝達の阻害になります。💦

筋トレなどの運動後に発生する適度な活性酸素は、

「筋肉を強くしろ」というシグナルになります。過剰な抗酸化サプリの摂取が、

筋肥大やトレーニング効果を妨げ運動効果が低下します。😢

体の中は、暖炉の火のようなものです。

火（活性酸素）は、大きすぎれば家を燃やしてしまいます（酸化ストレスによる病気や老化）。しかし、完全に消してしまえば寒くて生きていけません（免疫力低下や機能不全）😢

適度な活性酸素が発生し、それを自分の抗酸化力でしっかりコントロールできている状態

（ホメオスタシス）」こそが、最も健康的で理想的なバランスです。😄