カフェインと自律神経

カフェインと自律神経

コーヒーを昔は普通に飲めていたのに、ある時から急に

「カフェイン」に対する弊害が起きるようになったという

体験の人いるのではないでしょうか？😂

睡眠障害が出るようになって、なかなか寝付けないと思ったら、夜中に目が覚めてそれからなかなか眠れなくて結局眠りについたのは朝方で、起きたらだるくて一日中頭がボーっとした経験があると・・・

それがストレスになって、最初は不眠症かな？

ん？まてよ、どうやらカフェインが原因かも知れないと思うと、

それまで美味しく飲んでいたはずのコーヒーが飲めなくなってしまいます。😢

そのような人は、たとえ「デカフェ」でも、同じ結果になる事があります。

そもそもデカフェってどうやってカフェインを取り除くのでしょうね？

カフェインを取り除く方法はいくつかありますが一般的には、「二酸化炭素抽出法」です。

非常に高い圧力をかけて液体と気体の中間（超臨界状態）にした二酸化炭素を使います。

この状態のCO2はカフェインだけを狙って溶かし出す性質があるため、

コーヒーや紅茶の風味を最も損なわずにカフェインを抜くことができます。😄

＜どうやって体に効くの？（眠気覚ましの仕組み）＞

カフェインが眠気を覚ますのは、

疲れを消しているわけではなく、脳を「騙して」いるからです😂

脳内には睡眠に関わる「アデノシン」という物質があり、

これが専用の受け皿（受容体）にくっつくことで「疲れたから休もう（眠ろう）」というサインが出ます。

カフェインは、このアデノシンと形がとてもよく似ているため、アデノシンの代わりに

受け皿にスッとはまり込んでしまいます。

その結果、

本当は疲れているのに休むサインが脳に伝わらなくなり、一時的に目が覚めるという仕組みです。

＜カフェインと自律神経＞

なぜ「ある時」を境に急に自律神経がおかしくなるのか？

カフェインに対する耐性や、自律神経のバランスは一生同じではありません。

人によっては、加齢や体質変化による代謝が、

カフェインがきっかけで、ある時を境に急に悪くなります。💦

肝臓でカフェインを分解する酵素の働きは、

年齢とともに低下する傾向があり、昔はすぐに分解できていたのに、

カフェインが体内に長く留まるようになってしまうのです。

たとえば、

長期間のストレスなどで自律神経がもともとギリギリの状態で保たれている時、

カフェインの強い刺激が「決定打」となり、

交感神経が暴走して自律神経のバランスが一気に崩れてしまいます。

カフェインは、薬のように強力な作用を持つ成分です。

体に合う人には良い効果をもたらしますが、

敏感な人には「デメリット」が強く出てしまいます。

“　そんなこと言ったらカフェインが怖くて飲めなくなるじゃない！

　”何～て思わないで下さい😂💦

＜脳による条件反射＞

たとえ

デカフェでも、カフェインの影響だけでなく、「心理的な条件反射」が

自律神経に大きく拍車をかける可能性は極めて高く、

過去に「コーヒーを飲んで自律神経が乱れ、酷い不眠になった」という不快な記憶があると、

脳はそれを「危険な体験」として深く学習します。😒💦

すると、

コーヒーの「香り」や「味」を感じただけで、脳が「あの成分が入ってきた！警戒しろ！」と

判断し、カフェインが体に吸収される前から交感神経を強制的にオン（戦闘モード）にしてしまいます。

＜ノセボ効果（反偽薬効果）＞

たとえば睡眠に問題がある人が

「これを飲んだらまた眠れなくなるかもしれない」

「睡眠に悪影響が出る」という不安や思い込み自体が強いストレスとなり、

実際に体を緊張させて体調を悪くする現象です。

プラセボ効果（思い込みで良くなる）の全く逆の働きです。

脳による条件反射は突然なるけど、治るのも早いです。

‟　何でもないよ！　”と脳に言い聞かせると、脳は“　そか！大丈夫なのか分かった　”

えっ！古株意識が言うことを聞かないって？

ここで理性の前頭葉が扁桃体に見方をします。😉

海馬に向かって・・・“　お前、馬鹿か？引っ込んでろよ！　”と、

海馬が扁桃体をたぶらかす度に、前頭葉は海馬に向かって飴と鞭を使って諭すのだ👑

そのうち

海馬も尊敬する前頭葉の言うことには逆らえず、

いつのまにか前頭葉の言いなりになり、扁桃体の思い込みもなくなります。

（メデタシ！👑🤣